Документ состоит из 20 принципов здорового питания и носит рекомендательный характер. По задумке разработчиков, "Азбука" поможет людям в борьбе с лишним весом и ожирением.
Еда нужна для жизни, гласит первый пункт здоровой "Азбуки". Медики рекомендуют не относиться к пище как к ритуалу или удовольствию, а воспринимать ее как источник энергии и жизненно необходимых веществ. Диетологи советуют не забывать о полноценном питании и призывают разнообразить рацион, включив в него больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, мяса и молочных продуктов, а также ягоды и зелень.
Идеальные пропорции белков, жиров и углеводов, необходимых человеку в день, представлены в виде формулы 1:1:4. Если тарелку поделить на три части, то две из них заполнят углеводы, а третью поделят между собой белки и жиры. Именно такая пропорция дает максимальный эффект для укрепления здоровья.
Также в "Азбуке" рекомендуется есть меньше, но чаще. В день надо обязательно съедать 600 граммов овощей и фруктов, ограничивать себя в жирах и углеводах, но не отказываться от них полностью.
Углеводный запас лучше пополнять с помощью "медленных" углеводов — они содержатся в цельнозерновых продуктах и изделиях из твердых сортов пшеницы.
А вот количество "быстрых" углеводов лучше сократить. Их источник — это сахар. В составе продуктов он скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.
Из жиров самые полезные — те, что содержатся в рыбе, поэтому хотя бы раз в неделю медики советуют съедать кусочек жирной сельди или скумбрии, только не жареной, а вареной или приготовленной на пару.
НИИ питания РАМН рекомендует россиянам есть пять раз в день. Специалисты Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН считают, что избежать лишнего веса поможет частое питание.
Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще", — говорят они. По мнению диетологов, питаться следует не три, а пять раз в сутки меньшими порциями.
Врачи полагают, что всем известная пословица — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу – близка к истине. Медики советуют: чтобы не толстеть, плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между трапезами — перекусите фруктами, а перед сном – выпейте кисломолочный напиток, — передает ИнтерФакс.
"Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи", — говорится в рекомендациях двух ведомств, предназначенных для населения страны.
МОСКВА, 15.08.10г. В РФ введены новые санитарно- эпидемиологические правила и нормативы к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях. Соответствующий документ подписал главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.1.2.2645-10 устанавливают обязательные санитарно- эпидемиологические требования к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях, которые следует соблюдать при размещении, проектировании, реконструкции, строительстве и эксплуатации жилых зданий и помещений, предназначенных для постоянного проживания, сообщает РБК.
Новый документ россиянам не мешало бы вырезать и всегда иметь при себе. Ведь он предельно подробно прописывает, в каких условиях они должны жить, чтобы быть бодрыми и здоровыми, пишет "МК".
В первую очередь могут обрадоваться те, кто переживал по поводу всевозможных облучений и страдал от грохота. Установлены предельно допустимые уровни ультра- и инфразвука, ионизирующего и электромагнитного излучений, а также шумов. Так, например, если окна квартиры выходят на магистраль, то застройщики и власти обязаны установить шумоизолирующие экраны, заборы и так далее.
Что касается норм электромагнитных полей, то они будут оцениваться в каждой квартире при всех выключенных бытовых приборах (от светильника до телевизора). А дальше уже каждый жилец решает для себя, сколько техники ему иметь, чтобы ЭМ-излучения не загубили его здоровье.
СанПиН касается и вентиляции. С дурными запахами будет покончено: не допускается, к примеру, объединять вентиляционные каналы кухонь, комнат и туалетов.
Также в санитарных требованиях отмечается, что в квартирах не допускается расположение ванных комнат и туалетов непосредственно над жилыми комнатами и кухнями за исключением двухуровневых квартир. Устройство вентиляционной системы должно исключать поступление воздуха из одной квартиры в другую.
Одной из основных проблем для многоквартирных домов сегодня являются нормы освещения – инсоляции, которая мешает строить многоэтажки вплотную друг к другу. В советские времена их ввели как меру борьбы с рахитом и туберкулезом. Предполагалось, что квартира должна освещаться солнцем не меньше 3 часов. Позднее норму снизили до 2,5 часов. Как отмечает Yuga.ru, теперь продолжительность инсоляции для жилых помещений в центральной зоне в период с 22 марта по 22 сентября должна составлять не менее 2 часов в день.
В северных районах (с 22 апреля по 22 августа) солнце должно освещать квартиру в течение 2,5 часов в день, на юге (с 22 февраля по 22 октября) — не менее 1,5 часов.
В новой редакции правил появились также требования к посадке растений при озеленении дворовой территории. Например, деревья можно сажать не ближе 5 м от стен здания, кустарники – в 1,5 м.
Во дворах отныне запрещено размещать ларьки, киоски, кафе и автосервисы. При этом из СанПина убрана норма, касающаяся высоты потолков в квартирах, хотя раньше минимальная высота устанавливалась в 2,5 м. В цокольных и подвальных помещениях по-прежнему запрещено размещать жилые помещения, зато общественного назначения – теперь можно.
Для домов выше 5 этажей обязателен лифт, который смог бы вместить инвалидную коляску. Также новая редакция правил прописывает, что мусоропровод не должен располагаться в доме под квартирами или смежно с жильем, мусорные баки не должны стоять ближе 20 м к детским площадкам, но не дальше 100 м от дома. Также обязательно проводить ежедневную уборку придомовой территории, а летом – еще и поливать клумбы.
Отметим, что жить в цокольных и подвальных помещениях санврачи россиянам запретили. В новом СанПиНе указано, что в доме можно размещать помещения общественного назначения, инженерного оборудования и коммуникаций при условии соблюдения всех гигиенических нормативов по шуму и вибрации. При этом не допускается размещение в жилых помещениях промышленных производств.
Участок, отводимый для размещения жилых зданий, должен находиться за пределами территории промышленно-коммунальных, санитарно-защитных зон предприятий, сооружений и иных объектов. При этом земельный участок должен предусматривать возможность организации придомовой территории.
По внутридворовым проездам придомовой территории не должно быть транзитного движения транспорта. К площадкам мусоросборников необходимо предусматривать подъезд для специального транспорта.
В целом жилые здания должны располагаться в жилой зоне в соответствии с генеральным планом территории и функциональным зонированием территории населенных пунктов.
Компании скрывают данные о безопасности и эффективности лекарств.
Американские исследователи из университета медицины и стоматологии Нью-Джерси в ходе масштабного эксперимента объяснили, что 85% лекарств могут быть опасными для здоровья.
В ходе анализа данных запросов о 111 крупных фармацевтических компаний было определено, что 42% компаний экономят и не проводят клинических исследований, чтобы доказать безопасность производимого препарата. 49% запросов не подтвердили, имеют ли препараты опасные побочные эффекты, отмечают специалисты. Крупные компании предпочитают тратить огромные суммы денег на рекламу и популяризацию препарата, забывая о безопасности для населения.
В Челябинской области с подозрением на клещевой энцефалит госпитализировано 353 человека, в том числе 61 ребенок.
Диагноз подтвержден у 50 взрослых и 11 детей, сообщили Агентству новостей "Доступ" в пресс-службе регионального управления Роспотребнадзора.
"По состоянию на 13.08.2010 г. в Челябинской области пострадало от укусов клещей 15 996 жителя, из них 4 068 детей. 353 человека госпитализированы с подозрением на клещевой энцефалит, в том числе, 61 ребенок. Подтвержден диагноз у 50 взрослых и 11 детей", – рассказали в пресс-службе ведомства.
В течение всего лета максимальное количество укусов клещей регистрируется в горно-лесной зоне Челябинской области: Нязепетровском, Кусинском, Каслинском, Саткинском муниципальных образованиях и в Кыштымском и Миасском городских округах, – а также в лесостепной зоне: в Красноармейском, Кунашакском, Еткульском, Аргаяшском, Уйском, и Чебаркульском муниципальных районах.
С начала сезона санитарные врачи проверили на зараженность энцефалитом 3 239 и на боррелиоз – 2 542 паразитов, принесенных пострадавшими. Заражены оказались 5,3% и 13,3% клещей, соответственно.
